Corsi Specialistici di Pilates
Oltre ai corsi di Pilates Matwork, Reformer e Yoga, Coralys Studio Pilates propone percorsi dedicati a esigenze specifiche. Ogni percorso è seguito da un’istruttrice certificata e viene calibrato sulla persona, con sessioni individuali o in piccolo gruppo. Lo studio si trova a Marciano della Chiana, a pochi minuti da Arezzo, Monte San Savino, Foiano della Chiana e Cortona.
Pilates in Gravidanza e Post Parto in provincia di Arezzo
Il corpo durante la gravidanza e dopo il parto attraversa trasformazioni profonde che coinvolgono postura, equilibrio, muscolatura addominale e pavimento pelvico. Nel nostro studio pilates in Valdichiana, Santa Nocerino è certificata in Ginnastica Posturale in Gravidanza e accompagna le future e neo mamme con percorsi individuali e progressivi.
Pilates Prenatale
Le sessioni si concentrano sul rinforzo del pavimento pelvico in preparazione al parto, sul mantenimento della mobilità articolare, sulla gestione dei dolori lombari e sul miglioramento della respirazione. Ogni esercizio viene adattato al trimestre di gravidanza e alle condizioni individuali della gestante.
Pilates Post Parto
Il lavoro si concentra sul recupero progressivo della muscolatura addominale profonda, sulla riattivazione del pavimento pelvico, sul riallineamento posturale e sulla gestione della diastasi dei retti addominali. Il percorso è individuale e rispetta i tempi biologici di ogni donna. Si può iniziare, previo parere medico, già dalle prime settimane dopo il parto naturale o dopo il recupero da un parto cesareo.
Ginnastica Posturale e Recupero Posturale in Valdichiana
La postura è il modo in cui il corpo si organizza nello spazio. Ore alla scrivania, posizioni scorrette ripetute nel tempo, stress e sedentarietà alterano gli schemi posturali e generano dolori cronici a schiena, cervicale, spalle e anche.
Ogni percorso inizia con un’analisi posturale: l’istruttrice valuta la postura, le abitudini di movimento e le eventuali problematiche fisiche. Da qui nasce un programma personalizzato che lavora progressivamente su mobilità, stabilità, rinforzo e consapevolezza corporea. Le sedute possono svolgersi sia a corpo libero (Matwork con foam roller, elastici e fitball) sia con il Reformer, per un lavoro ancora più preciso sulle catene muscolari.
Il percorso è rivolto a chi soffre di mal di schiena, cervicalgia, squilibri muscolari dovuti a sedentarietà, a chi sta affrontando un recupero post riabilitativo e a sportivi che hanno bisogno di riequilibrare le catene muscolari.
Corso Mobility Training
La mobility è la capacità del corpo di muoversi attraverso un range articolare completo, con controllo e senza dolore. Non è semplice flessibilità: il mobility training lavora sulla qualità del movimento, combinando stretching attivo, esercizi di stabilizzazione e lavoro sulla fascia.
Le sessioni durano 50 minuti e si svolgono in piccolo gruppo o in forma individuale, utilizzando foam roller, elastici, fitball e lavoro a corpo libero. Il mobility training è il complemento ideale per chi pratica Pilates, corsa, ciclismo, calcio o qualsiasi altra attività sportiva, ma anche per chi vuole semplicemente muoversi meglio nella vita di tutti i giorni.
Le lezioni di Mobility rientrano nel programma degli abbonamenti Coralys (Coral Start, Coral Balance, Coral Unlimited).
Prezzi e abbonamenti Pilates e Yoga
Abbiamo costruito i nostri abbonamenti per dare massima libertà nella scelta della frequenza e del tipo di allenamento. La lezione di prova è disponibile a 15€, un importo che viene scalato al momento della sottoscrizione dell’abbonamento.
Gli abbonamenti Coralys includono l’accesso ai corsi di Pilates, Yoga, Recupero Posturale, Gravidanza e Post Parto, TRX, Total Body, Stretching e Mobility. Le lezioni Reformer hanno pacchetti dedicati.
Ingresso singolo: 15€
Mensile
Coral Start
(1 volta a settimana)
55€
Coral Balance
(2 volte a settimana)
70€
Coral Unlimited
(Frequenza libera)
90€
Trimestrale
Coral Start
(1 volta a settimana)
130€
Coral Balance
(2 volte a settimana)
175€
Coral Unlimited
(Frequenza libera)
235€
Annuale
Coral Unlimited
(Frequenza libera)
720€
(60€/mese)
Gli acquisti in app su tutti i nostri abbonamenti avranno una maggiorazione dello (1,5% + 0,15€) + iva al 22% del costo totale del pacchetto
NOTA BENE: Gli abbonamenti non sono rimborsabili.
Come prenotare i corsi specialistici
I percorsi di Gravidanza e Post Parto e di Recupero Posturale si svolgono su appuntamento, in formula individuale o in piccolo gruppo (max 4 persone). Le sessioni di Mobility seguono il calendario settimanale dei corsi di gruppo. Per tutti i percorsi, la lezione di prova è disponibile a 15€, scalabili al momento della sottoscrizione dell’abbonamento.
Domande frequenti sul Pilates Matwork
Da quale mese posso iniziare il Pilates in gravidanza?
Generalmente si può iniziare dal secondo trimestre, ma ogni caso viene valutato individualmente. È sempre necessario il parere del ginecologo.
Quanto tempo dopo il parto posso riprendere?
Dipende dal tipo di parto e dal recupero individuale. In genere dopo 6/8 settimane dal parto naturale e 10/12 settimane dal cesareo, sempre con consenso medico.
Il Pilates aiuta con la diastasi addominale?
Sì. Il lavoro mirato sulla muscolatura profonda dell’addome è fondamentale per gestire e ridurre la diastasi dei retti. L’approccio è sempre graduale e supervisionato.
Serve una prescrizione medica per il recupero posturale?
No. Se stai seguendo un percorso riabilitativo con un fisioterapista, possiamo collaborare per garantire continuità.
Dopo quanto tempo si vedono i risultati con la ginnastica posturale?
I primi miglioramenti si avvertono già dopo 4/6 settimane di pratica costante. I risultati strutturali richiedono 3/6 mesi di lavoro regolare.
Qual è la differenza tra Mobility e Stretching?
Lo stretching lavora principalmente sull’allungamento muscolare passivo. La Mobility aggiunge il controllo attivo del movimento e la stabilizzazione articolare, con un approccio più completo e funzionale.
Studio Pilates e Yoga in provincia di Arezzo
Coralys Studio Pilates si trova in Via Culle, Marciano della Chiana (AR), nel cuore della Valdichiana aretina. Lo studio è raggiungibile in pochi minuti da Monte San Savino (5 min), Foiano della Chiana (8 min), Lucignano (10 min), Cortona (20 min) e Arezzo (25 min). Parcheggio disponibile nelle vicinanze.